Jakie korzyści daje gimnastyka?

Aktywność fizyczna to sposób na zdrowie – co mówią badania?

1. Lepsze zdrowie psychiczne i niższe ryzyko depresji

• Według dużej szwedzkiej analizy wiążącej dane z 11 roku życia z diagnozami w wieku 18 lat: każda dodatkowa godzina aktywności dziennej zmniejsza ryzyko zaburzeń psychicznych o 12 %, przy czym redukuje niepokój aż o 40 %, a depresję o 23 % (u chłopców). Uczestnictwo w zorganizowanych zajęciach sportowych obniża ryzyko zaburzeń psychiatrycznych o 23 % u chłopców i 12 % u dziewcząt

• Meta-analiza RCT uczniów w wieku 12–18 lat potwierdza, że ćwiczenia, szczególnie aerobowe 3–4 razy w tygodniu po 30–60 minut, skutecznie łagodzą objawy depresji

2. Poprawa odporności psychicznej, samopoczucia i samooceny

• Meta-analiza w “BMC Public Health” wykazała, że fizyczna aktywność prowadzi do znacznej poprawy w zakresie samooceny, umiejętności społecznych, redukcji lęku i stresu – szczególnie przy aktywności ≥3 razy w tygodniu

• W badaniach fińskich śledzących rozwój około 240 dzieci od dzieciństwa do adolescencji lepsza kondycja – zarówno wydolność tlenowa, jak i sprawność motoryczna – była związana z mniejszym stresem i objawami depresji oraz lepszym funkcjonowaniem poznawczym .

3. Lepsze funkcje wykonawcze i umiejętności poznawcze

• Systematyczne przeglądy interwencji fizycznych u dzieci wykazują, że regularne ćwiczenia – nawet gry ruchowe trwające ponad 12 tygodni – poprawiają pamięć roboczą, elastyczność poznawczą i kontrolę uwagi

• Dodatkowo, dzieci uprawiające sport zespołowy (np. siatkówka, piłka nożna) osiągały lepsze wyniki w testach funkcji wykonawczych niż te uprawiające tylko sporty indywidualne . A więc nie pozostaje napisać niż innego niż - w zdrowym ciele, zdrowy duch! Zapraszamy Cię na zajęcia do Małopolskiej Akademii Gimnastyki!